Отвечаем на вопросы, которые чаще всего задают в поиске: как ухаживать за собой каждый день, какие привычки поддерживают суставы, сосуды и мужское здоровье, как бросить вредные привычки. Факты — со ссылками на справочники, средства — из каталога с доставкой по России, Беларуси и Казахстану.
Грибок стоп и ногтей · 11 мин
Грибок на ногтях чаще всего выглядит как тусклое желтоватое или беловатое пятно у свободного края, которое медленно ползёт к основанию. Потом пластина…
Грибок стоп и ногтей · 11 мин
Ногти после грибка восстанавливаются одним способом — отрастают заново, и это небыстро. Ногти рук прибавляют 1–2 мм в неделю, ногти ног —…
Грибок стоп и ногтей · 10 мин
Грибок стопы — одна из самых частых кожных проблем: им страдают около 15 % людей в мире. Подхватывают его там, где тепло,…
Грибок стоп и ногтей · 11 мин
Грибок между пальцами ног обычно начинается в промежутке между 4-м и 5-м пальцами: кожа белеет и размокает, шелушится, в глубине складки появляются…
Простата · 11 мин
Профилактика простатита держится на простых привычках: вставать из-за стола каждые 45–60 минут, набирать не менее 150 минут ходьбы в неделю, делать упражнения…
Простата · 11 мин
Простатит и аденома простаты — в чём разница? Простатит — это воспаление простаты, он встречается у мужчин любого возраста и часто начинается…
Простата · 11 мин
Частое мочеиспускание у мужчин — это больше 8 походов в туалет за день или регулярные подъёмы ночью. Чаще всего причина бытовая: много…
Потенция · 11 мин
Повысить потенцию естественным способом можно через то, что мужчина контролирует сам: спать 7–9 часов, двигаться не менее 150 минут в неделю, тренировать…
Потенция · 11 мин
Потенция после 50 меняется постепенно, а не обрывается: тестостерон снижается примерно на 1 % в год, сосуды становятся менее эластичными, возбуждение приходит…
Потенция · 11 мин
Повысить тестостерон естественными способами помогают пять рычагов: 7–8 часов сна, силовые тренировки 2–3 раза в неделю, снижение веса при большом животе, еда…
Суставы · 11 мин
Почему болят колени? Чаще всего из-за перегрузки: лишний вес, долгое стояние или сидение, резкий старт тренировок, неудобная обувь и слабые мышцы бедра.…
Суставы · 11 мин
Упражнения при артрозе коленного сустава делают лёжа и сидя, без веса тела на колене: напряжение мышцы бедра, подъём прямой ноги, скольжение пяткой,…
Суставы · 11 мин
Как укрепить суставы и связки? Нужны три вещи: сильные мышцы вокруг сустава, питание с достаточным количеством белка, витаминов C и D и…
Суставы · 11 мин
Артрит и артроз — в чём разница? Артрит — это воспаление сустава: он отекает, краснеет, может быть горячим на ощупь, а утренняя…
Суставы · 11 мин
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела — это мягкие движения без рывков: изометрия, когда ладонь давит на голову, а шея остаётся неподвижной, плавные…
Суставы · 11 мин
Хруст в суставах чаще всего безобиден. При растяжении суставной капсулы в синовиальной жидкости образуется и лопается пузырёк газа, а связки и сухожилия…
Похудение · 11 мин
Как убрать живот после 40? Работает не качание пресса, а четыре опоры: умеренный дефицит калорий с белком в каждом приёме пищи, 2–3…
Похудение · 11 мин
Как похудеть без вреда для здоровья? Снижать вес в темпе 0,5–1 кг в неделю за счёт мягкого дефицита 300–500 ккал в день,…
Похудение · 10 мин
Кето-диета для начинающих — это питание, в котором углеводов очень мало (обычно до 50 г в день), белка умеренно, а основную энергию…
Похудение · 11 мин
Ускорить метаболизм помогают четыре рычага: больше мышц, больше движения в течение дня, белок в каждом приёме пищи и полноценный сон. Суточный расход…
Похудение · 11 мин
Снизить аппетит помогают не запреты, а режим: белок и клетчатка на завтрак, вода в течение дня, 7–8 часов сна, еда без больших…
Давление и сосуды · 12 мин
Норма давления для взрослого — до 129/84 мм рт. ст., оптимальный уровень — ниже 120/80, а с 140/90 начинается гипертония. По современным…
Давление и сосуды · 11 мин
Снизить давление без таблеток помогают ежедневные привычки: меньше 5 г соли в день, больше овощей и фруктов с калием, не менее 150…
Давление и сосуды · 11 мин
Снизить холестерин помогают питание с меньшим количеством насыщенных жиров и трансжиров, больше овощей, бобовых, цельных злаков и рыбы, регулярное движение, здоровый вес…
Давление и сосуды · 10 мин
Понижать давление помогают продукты с калием, магнием и клетчаткой: овощи, зелень, фрукты, бобовые, цельные злаки, нежирные молочные продукты, орехи и рыба. На…
Очищение от паразитов · 11 мин
Симптомы паразитов чаще всего неяркие: ночной зуд вокруг заднего прохода, вздутие и неустойчивый стул, слабость, беспокойный сон, высыпания на коже, перемены аппетита.…
Очищение от паразитов · 11 мин
Профилактика от паразитов держится на нескольких простых привычках: мыть руки после улицы, туалета и контакта с животными, пить кипячёную или бутилированную воду,…
Очищение от паразитов · 12 мин
Лямблии у взрослых — это одноклеточные паразиты тонкой кишки, которые попадают в организм с некипячёной водой, плохо вымытыми ягодами и грязными руками.…
Очищение от паразитов · 11 мин
Описторхоз передаётся только через речную рыбу семейства карповых: язя, ельца, плотву, леща, линя, голавля, краснопёрку, чехонь, жереха и мелкую рыбу вроде пескаря…
Очищение от паразитов · 11 мин
Очищение от паразитов — это не разовая «чистка», а спокойный курс на несколько недель: сначала анализы, затем режим питания с овощами, кашами…
Отказ от алкоголя · 11 мин
Как бросить пить самостоятельно? Нужны три опоры: твёрдое решение с датой старта, план на рискованные ситуации и поддержка людей рядом. Уберите алкоголь…
Отказ от алкоголя · 11 мин
Как помочь пьющему бросить пить? Не силой: заставить взрослого человека отказаться от алкоголя не выйдет, а повлиять на его решение — вполне.…
Отказ от алкоголя · 11 мин
От похмелья помогают вода с солями, лёгкая еда, сон и время: организму нужно восполнить потерянную жидкость и переработать продукты распада алкоголя. Начните…
Контроль сахара · 11 мин
Норма сахара в крови у взрослого утром натощак — 3,3–5,5 ммоль/л. После еды уровень поднимается до 6,7–7,8 ммоль/л, а затем возвращается обратно.…
Контроль сахара · 10 мин
Диета при диабете 2 типа строится на простых правилах: половина тарелки — овощи, четверть — белок, четверть — углеводы из цельных злаков…
Зрение · 11 мин
Усталость глаз после компьютера возникает потому, что взгляд часами держится на одной дистанции, а у экрана мы моргаем заметно реже — слёзная…
Зрение · 10 мин
Сухость глаз появляется, когда слёзная плёнка — тончайший слой влаги толщиной 6–12 микрометров — вырабатывается слабее или испаряется быстрее, чем обновляется. Частые…
Слух · 11 мин
Шум в ушах — это звон, гул или шипение, которые человек слышит без внешнего источника звука; врачи называют его тиннитусом. Частые причины…
Лёгкость в ногах · 12 мин
Тяжесть в ногах к вечеру чаще всего появляется потому, что кровь медленнее возвращается из голеней к сердцу: вы часами сидите или стоите,…
Сон и нервы · 11 мин
Чтобы уснуть при бессоннице, ложитесь и вставайте в одно и то же время, за час до сна уберите телефон и приглушите свет,…
Отказ от курения · 10 мин
После того как бросил курить, организм начинает перестраиваться почти сразу. По данным ВОЗ, через 20 минут снижаются пульс и давление, через 12…
Отказ от курения · 10 мин
Как бросить курить без стресса? Помогает не сила воли, а план. Синдром отмены неприятен, но не опасен: он достигает пика на 2–3-й…
Мочеполовая система · 11 мин
Упражнения Кегеля при недержании мочи — это регулярные сжатия и расслабления мышц тазового дна: 3–5 секунд напряжения, столько же отдыха, 10 повторов,…
Мочеполовая система · 10 мин
Профилактика цистита у женщин держится на простых привычках: пить 1,5–2 литра воды в день, ходить в туалет каждые 3–4 часа и не…
Геморрой · 10 мин
Геморрой после родов — частая и объяснимая история: девять месяцев вены малого таза работают под давлением растущей матки, потуги резко повышают давление…
Геморрой · 10 мин
Питание при геморрое строится вокруг одной цели — мягкого регулярного стула без натуживания. Для этого нужны три вещи: не меньше 25 г…
Уход за проблемной кожей · 9 мин
Диета при псориазе — это не строгий список запретов, а спокойное сбалансированное питание: много овощей, фруктов и цельных круп, рыба, меньше соли…
Уход за лицом · 9 мин
Как убрать морщины в домашних условиях? Сделать их мягче и заметно замедлить появление новых — вполне реально. Морщины возникают, когда в коже…
Для женщин 18+ · 10 мин
Повысить либидо у женщины помогает не одно средство, а сумма простых вещей: выспаться, снять с себя часть бытовой нагрузки, найти время на…
Материалы блога носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией. Товары каталога не являются лекарственными средствами и не заменяют лечение, назначенное врачом.
